【资料图】
运动时出汗多会增加镁的排出量,运动时间越长,镁流失越多。特别是长期高强度的运动会消耗体内大量的镁,从而降低肌肉的运动能力,降低运动耐力,甚至引起抽搐、痉挛。因此,运动前适量食用富含镁的菠菜,可以提高运动时的心肺功能和耐力。
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